こんにちは、あーです。
実はここ2週間くらい、風邪に似た謎の症状に苦しんでいまして。
特に苦しかったのが鼻詰まりで呼吸が出来ない事。寝るときなんて死ぬか生きるかくらいの苦しさ（咳も含め）
どうにかこうにかして鼻詰まりを解消したく、寝方を変えたりいろいろな解消法を試したので、その中から即効性のあったものだけを紹介していきます。
鼻詰まりで苦しんでいるあなたにお届けできれば幸いです。
鼻詰まりで寝苦しい時、できるだけ苦しくない寝方は？
鼻詰まりで一番苦しいときって、寝ているときですよね。
眠りたいのに息苦しくて眠れない。口呼吸は喉が痛くなるし、咳が出ているときは死にそうになるくらい苦しい。
即効性のある鼻詰まりの治し方があるならすぐにでもやって解消したいし、苦しくない寝方があるなら知りたいですよね。
鼻詰まりで寝苦しい時に試してほしい寝方は、詰まっているほうの鼻を上にして横向きで寝ることです。
鼻詰まりは血液が溜まって鼻粘膜が充血し、鼻腔が狭くなって起こります。
詰まっているほうの鼻を上にして、血液が溜まるのを解消してあげれば、鼻粘膜の充血がおさまり鼻通りがよくなります。
即効性のある鼻詰まりの解消方法
鼻詰まりを解消する方法はいくつもありますが、ここでは私たちが実際に試して即効性があるなと感じたものだけを紹介します。
今すぐに鼻詰まりを治したい人向け。
ペットボトルやサランラップの芯などを脇に挟む方法
鼻詰まりを起こしていないほうの脇に、500mlペットボトルやラップの芯などを挟んで鼻詰まりを解消する方法。
鼻詰まりは「鼻粘膜の充血や炎症で鼻腔が狭くなる」のと、「反対側の鼻の自律神経作用で起こる」ものなので、詰まっていない方の脇を圧迫して、自律神経を刺激することで解消されるということです。
この方法は耳鼻咽喉科専門医が考案した方法でもあります。
完璧にスースー通る！！というわけではないのですが、確かに症状は緩和されて寝苦しさもかなり軽減されます。
ポイントは空いたペットボトルではなく、中身の入ったもの（つまり脇で圧迫しても潰れにくいもの）でやること。
何度もいいますが、詰まっていない方の脇に挟んでくださいね！
身体を起こし鼻をつまんで回す
これはどこにも書いていない方法で完全にオリジナルなんですが、個人的にはかなり効果がある方法なので一応書いておきます。
身体を起こし、鼻を摘んで回す方法。
まず身体を起こし座った状態（私は壁によりかかります）で、楽にします。
次に鼻を強めに摘んで、そのまま小鼻の若干上を中心にぐるぐると回します。
これだけですが、けっこうラクになりますよ！
小鼻を摘んで回すことで、おそらく鼻詰まりに効果があるツボ（晴明や迎香）の刺激と、充血した鼻粘膜を刺激して鼻腔を広げるという2つの効果がWで効いてるのでしょうかね？
よく分かりませんが、効果はあります（笑）
どうしても鼻詰まりが解消されなかったらアイテムを使って治す
どの方法でも鼻詰まりが改善されないよ！という場合は、鼻腔を物理的に広げるアイテムや、炎症を鎮める内服薬を使うのが一番確実で即効性のある方法です。
物理的に鼻腔を広げるアイテム
例えばブリーズライト。
我が家ではいびき解消グッズとして使っていますが、鼻詰まり時にもいい仕事をしてくれます。
というか、ブリーズライトって鼻通りをよくするアイテムなので当然ですよね（笑）
我が家では強力タイプのエクストラを使っています。
同じように鼻孔を拡張して鼻通りを良くするものとして「鼻腔拡張テープ」というものがあります。
こちらはブリーズライトよりも少しお手軽価格なので、よく鼻詰まりで苦しんでいるという場合には常備しておくと楽です。
鼻腔の炎症を鎮める薬
身体の中から解消したい！！という場合には、鼻炎薬を使って鼻詰まりを解消する方法もあります。
主に花粉やアレルギー鼻炎などで使われる内服薬が多いですが、風邪などの症状で鼻詰まりが起きた時にも有効です。
最近人気なのが「アレグラFX」や「アレジオン20」といった鼻炎薬。
薬が効いてくる時間はかかっても、確実に鼻詰まりを解消したい時に有効です。
応急処置で今すぐ詰まりを緩和したいなら点鼻薬や塗り薬。
ちなみに点鼻薬は「血管収縮薬」が主。文字通り血管を収縮させるので、長期的に使うのはよろしくないです。
あくまでも応急処置程度に使ってください。
ヴィックスヴェポラップのように、身体に塗るタイプの風邪薬を使って鼻詰まりを解消するものもあります。
有効成分の「吸入」と 「湿布」の2つの作用で鼻づまり・くしゃみなどのかぜに伴う諸症状をやわらげてくれるので、風邪で鼻詰まりになった時にも有効です。
胸や鼻下・背中に塗ることでミント系の香りが鼻通りを良くしてくれ、主に喘息や風邪で気管が苦しい時や、鼻詰まりの解消などに使われます。
ちょっとベタベタしますが、確かに咳も収まるし、鼻詰まりも緩和されます。
身体の中に薬を入れるのは嫌！という場合には試してみてください。
何をやっても解消されない鼻詰まりは耳鼻科へ
鼻詰まりって本当にイライラするし、しんどい症状ですよね。
簡単に出来る応急処置や内服薬で完璧に改善されればいいのですが、慢性鼻炎などで常に鼻が通らない状態の場合は、耳鼻科で診察してもらうことをおすすめします。
ただの鼻詰まりだとおもって放置していて、何か別の病気の可能性もあるからです。
私の彼は鼻炎持ちなので、あまりに苦しい時は病院で鼻の中を掃除してもらいにいきます。（けっこうスッキリするみたいです）
自分で出来る対策も限度があるので、慢性的に鼻詰まりで苦しんでいるようなら早めに病院にいってみてもらってくださいね。
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