よし！ダイエットしよう！と意気込んで、ダイエット初日から食事を抜いたり、スムージーに置き換えたりしていませんか？
私も昔そんな事をした事がありましたが、なんと1日で挫折しましたよ（笑）
急な置き換えダイエットは絶対に挫折する！
大体ダイエットをやると決めて、最初は気持ちが高揚しているので何でもやれる気がするんですよね。
でもいざ食事を抜いてみたり、運動をしてみたり、実際に行動に移してみると「やっぱり無理！！」と挫折してしまう。
これの繰り返しでリバウンド。
じゃ何でダイエットが長続きしないのか？って事を、今回の本気のダイエットで学びました。
ダイエットを挫折する人の特徴として、「なんでも急に始めるから」という考えにいきついたんですよ。
急に断食してみたり、過激な運動してみたり・・・食事は置き換えのジュースやスムージーに変えたりですね。
確かに急な切り替えで一時的には体重が落ちるとは思いますが、その人に相当根性がないとこういうやり方は挫折の原因だと思います。
特に置き換えダイエットがこれだけ蔓延している時代ですから、ダイエット＝置き換えとすぐ手を伸ばしがちですが、それはちょっとストップです！
まずは軽いダイエットで身体を慣らしていこう
ちょっと簡単に説明しますと。
身体にダイエットをするんだという事前報告ナシにいきなり食事を抜いたら、身体は「おいおいおいおい！聞いてないよっ！なんか栄養急激に減ったよ！こりゃ危険だから少しの栄養も取りこぼさないように蓄えなきゃ！！」となるわけです。
まぁ痩せにくくなりますよね。
でも事前に身体に「ちょっと余計な脂肪が付いてきているからダイエットするよ～」って徐々に運動したり食事制限していけば、身体のほうもそれに合わせようとしてくれます。
栄養を蓄えなきゃ！！という無駄な抵抗が無いので徐々に痩せていきますよね。
以前から言っているように、ダイエットには準備期間が必要なんです。
いきなり過度なダイエットをしても、ほぼ挫折します。
ダイエット初心者が無理なく痩せる為に、最初にやる身体の下準備って？
軽い食事で満足するようになったらダイエットに成功したも同然
今私は丁度置き換えダイエットを始めたんですが、ダイエット開始から2週間くらい準備期間を経て身体を慣らしていました。
私の場合は出来るだけ身体を動かすことに意識したという事と、炭水化物は極力抜いたという事です。
炭水化物を約2週間近くも抜いていると（完全ではないですが）、胃も小さくなって少量の食事でも満足できるようになりました。
そしてなんといっても身体が軽いんです。
炭水化物を夜抜くだけで、こんなにも変わるんだな～って実感しています。
事実これだけで２kg体重が落ちています。
クリスマスまでには絶対痩せる！効果のあった独自のダイエット方法を紹介します！
いきなり炭水化物を抜いても平気な人はいいですが、私は始めから完全に抜く！というのはストレスになると思ったので、まずはご飯はやめてさつまいもを主食に変えました。
え？さつまいも？甘いし太るじゃん！！と思われそうですが、実はご飯よりもカロリーが少なくて食物繊維も豊富なので、ダイエットには最適な食材なんですよ！
韓国人がダイエットでさつまいもばかり食べているのはこのせいです。
ダイエットに最適なさつまいもを簡単にふっくらトロトロに仕上げる調理方法
さつまいもで慣れてきたら、今度は食べる量を減らしていきます。さつまいもの量を減らすだけで、おかずは通常通り食べます。
こうやって徐々に少ない量でも満腹感を感じられる体作り＆１食くらい置き換え（または抜く）ても気にならないレベルまで身体と意識を持っていけば、半分はダイエットに成功したようなものです。
多分この時点ですでに体重が落ちてますしね。
ダイエットを失敗する原因は焦りとストレスです。逆に言えばこれさえ克服すれば誰でも簡単に痩せられるんですよ！
なので「私は何度もダイエットを挫折してきたし、もう諦めてる・・・」なんて思わなくていいんですよ！絶対に痩せられますから。
ダイエット成功の為に、事前の身体作りをきちんとやりましょう！
私が実践している置き換えダイエットドリンク「チラリッカ」
私が現在利用している置き換えダイエットは、「チラリッカ」というアップル味のスムージーです。
チラリッカは、あのミス・ユニバースジャパンでスーパーフードとして公式認定された「チラコイド」という原料を使ったダイエット補助食品なんです。
2017年ミス・ユニバースジャパンの阿部桃子さんも実際に使っているようです。いや、ミスユニバースまで高望みしないので痩せたいです・・・ハイ。
チラリッカのチラコイドは100％ほうれん草から独自製法で抽出したもので、葉緑体のなかにある袋状の成分の事です。このチラコイドが食欲抑制のサポートをしてくれます。
しかも１食17kcalしかないので、そのまま飲むもよし、ヨーグルトや他の果物なんかを入れてスムージーにしたりしても問題なしです。
あ、アイスクリームとかカロリーの高いものに混ぜたらマジで意味が無いのでダメですよ（笑）
ただ、最初からドリンクのみの置き換えはキツイ・・・と思ったら、チアシードなんかを入れて飲めばお腹も満たされますよ♪
私は味に慣れるまではヨーグルトに混ぜて食べていましたが、徐々に単品で飲んでも問題なくなりましたよ。
正直他の商品も幾つか試しましたが、どれも味が無理でした・・・。
チラリッカも一応アップル味で飲みやすい！と言われていますが、やっぱりこういった商品の独特な感じはあるので、最初はヨーグルトや牛乳と混ぜたりして慣らしたほうがストレスを感じません。（私が味に神経質なだけかも？）
味はともかく、ダイエット中に不足しがちな栄養素をしっかり考えて作られているので、変に食事を抜いてダイエットするよりも健康的に痩せられます。
いくら痩せても栄養不足では意味が無いですもんね・・・。ダイエットは続けられなくては意味が無いですから。
食事量を控えている分栄養バランスが気になっていたので、そういう面でもこれは助かっています。
健康的に無理せずダイエットを続けたいなら、他商品よりも価格も安いしおすすめの置き換えダイエットだと思います。
※現在は置き換えダイエットはしていないので利用していませんが、また始めたら追記します。
事前に身体を作って無理なく置き換えダイエットを実践しよう！
しつこいくらい言っているのでもう分かってもらえたかと思いますが、物事には何でも順序というものがあります。
ダイエットだって同じですよ！
まずはダイエットしやすい身体を作って、徐々に食事制限が出来る体にしてから置き換えダイエットを始めましょう。
置き換えダイエットが成功すれば、一定の体重までならスルスル勝手に体重が落ちていきます。そこまでいったら次のステージに進みましょう！
まずは不要なカロリー摂取をしない癖をつけることが先です。
置き換えダイエットは、そのサポートをするのにとても便利だとおもうので（栄養補助に）、安心して健康的に食事制限をする為に取り入れてみましょう。
もちろん今回紹介したもの以外にも、沢山の置き換えダイエット商品があるので、自分が納得した商品でチャレンジしてみて下さいね！
クリックで応援！
