半身浴してますか？
ダイエット中なら絶対に半身浴がおすすめですよ～！
もしまだやっていない！ってなら、デトックス作用（発汗作用）のある入浴剤を入れて、身体の内側から綺麗になりましょ♪
半身浴って何？入浴剤は入れるの？
半身浴って右側から？左側から？とかぶっ飛んだ質問をしている人をよく見かけますが、半身浴は胸下辺り（心臓より下）までの湯量で長時間ゆっくり浸かる事を言います。
お湯の温度は少しぬるめで（38～40度くらい）、人によって半身浴の方法や時間は違いますが、大体1～2時間くらいが平均ですね。
逆に少し熱めの（40～41度）のお湯で、肩まで短時間入浴（5分程度）をする方法を全身浴といいます。
私は半身浴で、最長4時間入って親に心配された事があります（生きてるの！？ってドアを叩かれました）
私は20歳くらいから半身浴の気持ちよさに目覚めてしまい、実家では週に2～3回は半身浴をしていました。
残念ながら今のマンションはお風呂の追い炊き機能が無い為、長時間の入浴は出来なくなりましたが・・・たまに半身浴をする時は、頑張って1時間くらいは浸かっています（最期の方はもうぬるいけど）
半身浴をした後は余計な水分が抜けるのか、体重も1k強減りますし、使う入浴剤によってはお肌がツルスベになるんです♪
半身浴におすすめの入浴剤
私が半身浴でよく使う入浴剤はその日によって違いますが、出来るだけ発汗作用のあるものや、リラックス効果のあるものを選びます。
ダイエットの時は、絶対発汗作用のある入浴剤を使って汗をダクダク出します（笑）
入浴剤は市販されているものでもいいですが、より効果を得たい場合はやっぱり用途別にきちんと研究して作られた入浴剤を使う方がおすすめですね。
疲れ・肩こり・腰痛・リラックス・ダイエット・保湿・美肌と、用途別に様々な入浴剤が開発されているので、半身浴だけでなくても、入浴でどんな効果を得たいのかを考えて使い分けると良いですよ！
あと冬場なんかは、保湿に優れている入浴剤ですね！半身浴は身体の水分を出すので肌が乾燥しやすいんです。
特に私の彼は乾燥肌＆アトピーのように皮膚が弱いので、掻き毟りが激しいんですよ。これには困った！
だから特に冬場は、保湿成分が入った入浴剤を使うのをお勧めしますよ！もちろん風呂上りにも保湿を忘れずに！
⇒アトピー肌や乾燥肌を徹底的に改善させる人気の入浴剤もあります
私の半身浴方法はこんな感じ
- 頭を洗ってトリートメントをし、流さずにキャップをがぶる
- 身体を綺麗に洗う
- 入浴する（5～10分くらい）
- 浴槽から出て、トリートメントを流し、髪をきれいにまとめる
- 再び身体を軽くすすぎ、入浴（10分～20分）
- 入浴中、汗をかくので水分補給は欠かさずする
- のぼせない様に、適度に浴槽から出たり入ったりを繰り返す
こんな感じで2時間～4時間くらい入ってます（笑）
途中からめちゃ汗が噴出してくるんですが、それが気持ち良いっ！！！
長時間の半身浴中に何してる？
そんなの長い時間、お風呂の中で何やってるの？？って疑問ですよね（笑）
私は半身浴をすると決めたら、お風呂に色々持ち込みます。
たとえば
- 雑誌や書籍
- スマホ
- 常温のお茶・水・ポカリ（熱くても冷たすぎもダメ）
- 防水のポータブルDVDプレイヤー
こんな感じ。
ほんと2時間とかはあっという間に過ぎてしまうので、時間に余裕があるときにやってくださいね！
半身浴をしながらファッション雑誌のモデルさんをみていると、自分もこんな体型になるんだ！と、不思議と良い気分になれるんですよね（ぇ）
書籍を持って読書すれば、結構集中できるし勉強の場にもなります。
スマホは・・・言うまでも無く暇潰しには最高のコンテンツが盛り沢山です（笑）
防水のDVDプレイヤーがあれば、お風呂で映画やライブをみれますよ！
半身浴で注意する事
あと、長時間の半身浴なら水分補給は絶対に忘れずにしてください。
1時間～2時間程度ならお茶や水で平気ですが、3時間以上半身浴をするなら絶対ポカリ系の飲料で水分補給してください。
私一度、いつも通り水を持って長時間の半身浴をやっていたら、クラクラして吐き気がして大変な思いをしたので・・・。
ようは脱水症状ってやつです。
半身浴中は大量に汗をかきます。汗が出るという事は、身体中の塩分が一緒に排出されるって事。
お茶や水にはナトリウムが入ってないので、ただ水分を補給するだけでは水分が補給されるだけで、体内の塩分濃度が下がってしまい体調が悪くなるといった感じです。
簡単に説明するとそんな感じですね・・・。
だから夏場に「水分を沢山補給してたにも関わらず、脱水で病院に搬送された」というのはまさにそれです。
長時間半身欲をする場合は、ポカリやアクエリアスのようなスポーツドリンクを飲んでくださいね！
半身浴でデトックス＆ダイエットしながら有意義に過ごしましょ♪
ジムに行ったり、食事制限をしてダイエットも良いですが、リラックスしながら身体の中から綺麗になる方法も是非取り入れてみてください♪
今日は元気だから運動しようかな～とか、昨日食べ過ぎたから今日はちょっと食事制限しようかな～？とか、今日は頑張る気がしないから半身浴でリラックスしながらダイエットしたいな～とか・・・その日の気分でダイエット方法を使い分けても良いと思いますよ♪
基本は「ストレスなくダイエット」なので、そのためにも色々な方法を試してくださいね！
もちろん半身浴はダイエットだけじゃなく肌質改善・体調改善・疲労回復・リラックス効果など沢山良い事があるので、別にダイエットはしていないよ！って人も挑戦してみてくださいね(*´ｴ`*)
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