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2ヶ月で3キロ減!ダイエットの成果が出てきたので方法や実際食べてるものを晒してみます

ダイエットを始めて約2ヶ月経ちました。




同棲中の彼に合わせるようになって太ったのでダイエットを決意しました!

結果から言いますと、ダイエット開始から3キロ弱体重は落ちていますが、正直自分では体型の変化がよく分かりませんでした。

だけど、お腹が張り難くなったなぁ~とか、身体が重く感じる事が無くなったな~とか、便通が良いな~ってのは実感しています。

そんな中、先日ついに職場の同僚からこんな事を言われました!!!!

また身体絞りました??この前ちょっと健康的な感じになったな~と思ったのに、またくびれが凄いっていうか全体的に引き締まりましたよね?何かやりました?」と!!

ダイエットしている事は家族と彼氏以外には内緒だったので、これには驚き!!

「え?そうかなぁ~なんもしてないんだけどね(笑)」なんて、定番の「何もしていないといいつつ裏で努力の嫌われる女」っぷりを発揮してきました(ぇ)

というか、毎日身体を見ている自分には分からないけど、他人が見ると分かるんだなぁ~と感心してしまいました。

いや、マジでめっちゃ嬉しかったです(真顔)

因みに、今回ダイエットをしようと決意したきっかけも、彼女(同僚)の言葉でした。

実はダイエット前に、「なんか休み明けて、あーさんが健康的な体付きになってきた(太ってきた)な~とおもって!」と言われていたんですよ・・・それが超ショックで(笑)

元々そこまで太ってる!!って体型ではないので今まで特に気にしていなかったんですが、人生初めて遠回りに「太りましたね!」といわれた(様な気がした)のでマジで焦りました。

彼女の言葉が無かったら、ぶっちゃけ今まだ痩せられていませんでした。多分。

現在は停滞期なのか体重の増減は殆ど見られずにグダグダゾーンに入っていますが、ここで挫折したら意味が無いので、せめて年内はきっちりダイエットを続けようと思っています。

2ヶ月で3キロ弱減量に成功したダイエット方法は?

前の記事にも書きましたが、私のダイエット方法は至ってシンプルです。

ダイエット初期はただ炭水化物を減らした食事(朝と昼は普通の食事・夜は炭水化物抜きの食事)をするだけ。後は時々気が向いたらストレッチ(殆どしていない気がする)をする。

ダイエット2週間目~1ヶ月くらいかけて、1食(どこでもいい)のみ置き換えダイエットとしてダイエットドリンクを取り入れる。




置き換えダイエットは食事を減らす事に身体が慣れたらやるべし!

ダイエット2ヶ月(現在)は、停滞期なのか体重も減らず増えずでへこたれそうですが、さらに身体を綺麗に絞るために運動を多めにしています。

運動といっても、ウォーキング(という名の犬の散歩)やストレッチ(という名のオリジナルダンス)などの軽い有酸素運動です。

マジしっかりやれよ自分って感じですね。

でもこんな感じで緩くやっているおかげか、ストレスも殆ど感じずにまったりダイエットが出来ているように思います。

ダイエットの詳細はこちらの記事にまとめてあります。




クリスマスまでには絶対痩せる!効果のあった独自のダイエット方法を紹介します!

実際に成果が出た!ダイエット中に食べている食事はどんなもの?

ではここで、こんな私でも2ヶ月で3キロ弱体重が落とせた、実際の食事メニューを紹介していきます。

私、自分が食べる料理は見た目とか気にしないので色々アレですが、その辺は軽くスルーして下さいねマジで。

基本、朝と昼はダイエット前と変わらない食生活をしているので(置き換え以外)、夕食のみ紹介しますね。

ダイエット中の夕食①

バーニャカウダ

大好きなバーニャカウダです。さつまいもは炭水化物ですが、ダイエットに良い食材なのでご飯代わりに食べていました。

因みにバーニャカウダソースは青の洞窟を使いましたが、正直美味しくないな~って思います。

青の洞窟のバーニャカウダソース

それにしても市販のバーニャカウダソースって一度も当たりを引いたことが無いですねぇ。居酒屋とかレストランのソースは飛びぬけて美味しいのに。

やっぱり自作が一番かなぁ~と思って、ソースを作るためにアンチョビ買ってきました。そのくらいバーニャカウダにハマって、野菜ばっかり最初は食べていましたね。

ダイエット中の夕食②

トマトスープ

トマトスープです。シャレオツな言い方だとミネストローネともいいますかね。

中には色々な野菜がこれでもかと入っていて、めちゃ美味しいです。彼氏も大好きな一品だったりします。

肉類はウインナーが入っていますし、さつまいもも入っているので腹持ちがいいです。

このスープを2~3杯飲んで終わりです(飲みすぎだろ)

とりあえずお腹が一杯になったらやめます(←)

因みにこのスープは、ダイエット中によく作って飲んでいるメニューです。

ダイエット中の夕食③

麻婆豆腐とトウモロコシ

麻婆豆腐とトウモロコシ。ホワイトコーンってやつです。

正直これが一番きつかったです。

麻婆豆腐なら豆腐だし唐辛子だしヘルシーかなぁ??なんて、安易に考えた私が馬鹿だった。

麻婆豆腐は塩辛くて無性にご飯が食べたくなるし、トウモロコシは超甘いので(ホワイト特有)、口の中で戦争していました。

結局少しだけご飯食べちゃって、めちゃくそ後悔しました。

これにより、私の中で「ダイエット中の麻婆豆腐は危険」と認識しました。

マジで気をつけてください。

ダイエット中の夕食④

水炊き

水炊きですね。ポン酢と胡麻ダレを交互に付けて楽しみました。

水炊きといってもヘルシーなものばかりではなく、中には鶏のつみれや豚しゃぶも入っていたのでかなりお腹が満たされました。

満たされすぎて夜体調を崩しました(ぇ)

ダイエット中にもかかわらず食べ過ぎて気持ち悪くなるとか、絶対に無いと思いますが気をつけてくださいね!

ダイエット中の夕食⑤

餃子

大好きな餃子です。

餃子は皮がアレですが、そこまでいちいち気にしていません。

とりあえず露骨な炭水化物(麺類・ご飯・パン)を摂らない様にするってだけなので、ちょくちょく食べちゃってるのかな~?

まぁ極端に縛っても挫折するだけなので、気楽に適当に「こんなんでいいっしょ♪」って感じでダイエットしています。

この日は餃子30個と、薄味に作った大根とわかめのお味噌汁2杯飲みました。

ダイエット中の夕食⑥

これはつい昨日のメニューです。

昨日は私が仕事で彼氏が休みで家にいたのですが、彼が気を使って夕飯を作ってくれていたとの事。

休みの日はいつも駅に彼が迎えにきてくれて家まで一緒に帰るんですが、その道中の会話からお伝えします。

今日の夕飯は俺が作ったんだ~!

あー

マジで?まさかチャーハン?私炭水化物食べれないよ?

※彼は基本チャーハンを作りたがります。

うん、最初はチャーハン作ろうと思ったんだけどね、あーが食べられないって思って違うの作りました~!(ドヤ顔)

あー

お~!マジで?さすが!何作ったの??
それは帰宅してからのお楽しみ!

なんだかんだ彼も私のダイエットに協力してくれて、とっても有難いな・・・なんていい彼氏を見つけたんだろう・・・と、感激しながら帰宅。

身支度を終えてリビングにいくと、すでにテーブルには夕飯が用意されていました。

凄く良い匂いがします。

あー

一体何を作ってくれたんだろう~?もうお腹ペコペコだぁ~♪

 

デデンッ!!

 

ジャーマンポテト

 

ほとんど芋(炭水化物)じゃねぇかぁぁっっっ!!!!( ‘д’⊂彡☆))Д´) パーン 

 

彼がドヤ顔で作った夕飯は、見た目はアレだけど味はガチで美味しいジャーマンポテトでした。

美味しすぎてつい食べすぎてしまいました・・・・。

怒りながら(真顔)

 

さすがにこれでは炭水化物メインになってしまうので、追加で野菜モリモリ卵焼き(お好み焼き風)を作ってもらいました。

ジャーマンポテトと野菜モリモリ卵焼き(お好み焼き風)

怒りと美味しさのあまり、撮影を忘れて食べかけですが(笑)

こうやってなし崩しにダイエットが終わっていくのねって感じですが、私はめげませんよっ!!

なので今日は、ヘルシーにトマトスープのみを夕食にします。

食べた分はどこかで差し引きしないとですからね・・・・。

ダイエット中の食事はゆるゆる管理でも成果が出る気がする

見てもらって分かるように、私そこまで食事制限をしていません。

ただ夕食(17時以降)は、米・パン・麺を食べないようにしているだけです。

これだけで2ヶ月で3キロ弱減量出来るんですから、案外ダイエットって楽なんだなぁ~って感じですね。

ストレスなく出来ているのも成功のポイントだと思います。

ダイエット開始から2~3週目くらいから、身体が慣れてきたのを感じたので置き換えにも挑戦していますが、最初から置き換えてダイエットするよりも全然楽に出来ていますよ。

やっぱりダイエットする準備期間(慣らし期間)は大事だなって思います。




ダイエット初心者が無理なく痩せる為に、最初にやる身体の下準備って?

ダイエットは焦らず無理せずストレスフリーでやるのが一番!

今回私が実際にダイエットに成功している食事メニューを晒しましたがいかがでしたか?

こんなんでいいなら全然出来るけど!!って思いませんでした?

多分ですが、ダイエットってキツイ!苦しい!ってイメージがあるからなかなか痩せられないんだと思うんですよ。負のマインドコントロールみたいなね。

だから、適当にゆるゆるっと気楽に取り組めてストレスなくダイエットが出来れば、案外簡単に減量出来るんじゃないかなって。

置き換えしてるから痩せたんでしょ!って思うかも知れませんが、ダイエット開始から2~3週間くらいまでは食事のみで減量しましたし、炭水化物を極力摂らないことでか、そんなに食事を摂らなくても平気になってきます。

そうなればこっちのもんです。

全く食べないのは栄養不足になるので、一食のみ低カロリーの置き換えドリンクを飲むことで、更に減量する事が出来ます。

あ、置き換えドリンクを選ぶ際は、栄養バランスの良いものを選ぶようにしましょう。

美容に良い成分が豊富に入っているものなら尚良いですよね~!

そもそも続かなくては意味が無いので、自分が継続しやすいダイエットドリンクを選んで下さいね。

今ダイエットをしているけど、なかなか思うように体重が減らないよ~って人は、ストレスが原因かもしれませんよ!

炭水化物が大好きだから炭水化物を抜いたらそれこそストレスじゃん!って思いましたが、実際そんなことも無かったです。

慣れればむしろ「ご飯はいいや~」ってなります。本当です。

まぁ栄養面の事もあるので朝と昼は普通に食べますしね。

こんな感じでゆる~くダイエットしていますが、年内でどのくらいまで痩せられるのかチャレンジしてみたいと思いますので、今ダイエット中なら一緒に頑張って痩せて綺麗になりましょう~♪

マジで綺麗に痩せて忘年会出るんだ・・・頑張らねば・・・。

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