もうすぐお正月ですね・・・。
お正月といえば正月太りっ！！！！！
ダイエットしている人からしたら、ラスボスのいるダンジョン的な感じですよね（意味不明）
ここを無事抜けられれば・・・夏にはビキニが着れるっ・・・あぁ・・
でも目の前にやわらか～なお餅が・・・
甘くて溶けそうな栗きんとんが・・・
こたつが私を呼んでいる・・・
暖かいこたつに美味しい料理（しかも大半が炭水化物）、寒いし外に出たくないし運動なんてもってのほかっ！！
これで太らないわけが無い。
美味しいものを沢山食べまくり、特に動く事も無く暖かいこたつでぬくぬく・・・布団でゴロゴロ・・・。
たった1週間やそこらの期間で、気付いたら3キロも増えてたっ！！！！！なんて経験ありますよね？
え？私だけ？
そんな恐ろしい正月太りの原因と（ほぼ書いちゃったけど・・・）、正月太りしないようにする為に気をつけることを書いていこうと思いますっ！！
毎年正月太りに悩まされているあなたっ！！！
私と同じです、今年は事前に知識を入れて予防しましょう。
お正月って何で太るの？
まずは正月太りという名のとおり、何故お正月になると太ってしまうのかという原因を知りましょう。
まずは敵を知れ！といいますしね（ぇ）
正月太りの原因は主に3つ
お正月に太ってしまう原因として、主に正月の食事・気温・運動不足という3つの原因があります。
ここをしっかり理解しておくだけでも、正月太りしにくくなるかもしれませんね(*´ｴ`*)
それぞれ見ていきましょう～！
①正月に出される食事
お正月といえばどこの家庭でも、お餅やおせち料理といったものが出される事が多いと思います。
実は正月太りの一番の原因はこの食事。
特にお餅は非常に高カロリーな上に、柔らかくて美味しいので何個でも食べられちゃう！という人もいるんじゃないでしょうか？
お餅が好きな人って結構いますからね～。
更にお餅はそのままで食べる人って居ませんよね？味がしないので。
となるとお醤油を付けて磯辺焼き風にしたり、きなこやあんこと一緒に甘くして食べるので、ただでさえ高カロリーなお餅が、更にグレードアップするわけです。
それだけではないですよ！
お餅の他にもお米でできた甘酒や、栗きんとん、芋きんとんは炭水化物。
伊達巻や佃煮は砂糖がふんだんに使われた糖質。
かずのこやいくらはプリン体が・・・。
お正月のご馳走って、どれも太るものばかりなんです。
それなのに、家に引篭もって食っちゃ寝てするだけなので、そりゃ太りますよ奥さん。
②お正月は寒いっ！
お正月は冬真っ盛りなので、気温もずいぶんと低いです。
気温とダイエット？？と思うかもしれませんが、気温が低いということは寒いので、寒さによって身体の体温が下がり基礎代謝が低くなってしまいます。
基礎代謝がダイエットにはとっても大事で基本なので、その基礎代謝が低下してしまうという事は結構な致命傷なんです。
ただでさえ基礎代謝が下がってしまっているのに、運動不足も手伝って代謝があがらず、普段消費されるはずのカロリーが消費されずに蓄積されたまま、また次の食事～となります。
となれば、太るのも当然って事です。
うぅぅ・・・。
③寒いので出来るだけ動きたくない
お正月は1月。
めちゃくちゃ寒いです。
出来れば家の中でゴロゴロぬくぬくしていたいですよね。
店もお休みのところが多いし、そもそもお正月はお金を使わないほうが良いという説（諸説あり）も手伝って、外に出る事はほとんどありません。
なのでやっぱり家でゴロゴロしてしまい、運動なんてやってられっかヴォケェ！！！状態になります。
そう、圧倒的な運動不足が引き起こす正月太りっ！！
美味しい料理に暖かいこたつ・・・もうそこから動く意味なんてありません。
そうやって魔の正月は、着実に私たちの身体をどんどん太らせているのです。
･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･
打倒正月太り！太らないように予防する方法
原因が分かったら、次はどう予防するか？ですよね！
お正月のたびに太って、また痩せて、太って・・・と繰り返していると、どんどん痩せにくい体質になってしまいます。
そうならない為にも、お正月はしょうがないよね～♪なんて開き直らないで、予防に努めましょう！
太らないようにするには、痩せやすい体を事前に作っておくと良いかも？
食べる量や種類に気をつける
お正月に食べる御節には、幸いな事に魚介類や豆類なども多くあります。
かまぼこ、海老、蟹、大豆、昆布などを意識して食べるようにして、お餅やくりきんとんなどの甘い物系は出来るだけ避けたほうが良いですね！
全部を食べない！とやると、やはり縁起物なので家族に怒られたり風情も無いし楽しめないので、お餅が好きな人は1個だけにするとかして、自分なりに調整しながら料理を楽しむと良いと思いますよ♪
私は幸いお餅が苦手なので、毎年食べるか食べないかくらいです。
その代わりに普通にご飯を沢山食べちゃうので意味が無いんですけどね・・・。
今年はセーブしなきゃなぁ～・・・痩せて綺麗になりたいもんっ！
食事の時間に気をつける
お正月って特番も多く、深夜でも面白いテレビがやっているので夜更かしや徹夜なんて当たり前になってきちゃいますよね。
ダイエットにはしっかりとした睡眠も大事なんですが、一番ヤバイのが食事の時間なんです。
ずっと起きていればそれだけお腹も空きます。
深夜だろうと明け方であろうとお構い無しにお腹が空くので、御節の残りやお餅などを食べてしまいがち。
ただでさえ正月は太りやすい条件が揃っているのに、普段寝ている時間帯でも起きている事によってダラダラ食べ物を食べてしまうという恐ろしい事態になります。
お正月だからといって気を抜かず、出来るだけ規則正しい生活と食事時間を守って過ごすだけでも、正月太りの予防になると思いますよ♪
私は最低でも25時までには寝るようにして、お正月番組は全て録画して昼間に見ることにしています。
生活のリズムが崩れると後が辛いので・・・・。
意識的に身体を動かす
いくらお正月休みだからといって、何もせずに家でゴロゴロは良くないっ！
お休みの中でも、1日30分程度はどこかで身体を動かす努力をしたいですね。
例えばテレビを見ながら、ながらストレッチなんかもいいですし、ちょっと外に出て散歩に行くのも良いとおもいます。
初詣に徒歩で行ったりするのもいい運動になりますね～！
外出して普段とは違う街並みを観察するのも結構楽しいですよ♪
身体を冷やさないように注意する
冬は寒いので身体が冷えてしまい、基礎代謝が下がります。
それを防ぐ為には、しっかりとした防寒対策と、適度な運動、暖かい白湯などを飲む習慣がキモになってきます。
冬でもいつもポカポカ温かい人って、代謝が高い人です。
女性は特に、お腹と下半身を冷やさないように注意が必要です。
外出する時には腹巻や厚手の靴下などを履いて、防寒対策をしましょう♪
私はスカートを履くときは必ずニットパンツ？（下着の上に履くモコモコパンツ）と腹巻が一体化したものを履いていますよ！
家の中ではルームソックスが絶対必須！
これでだいぶ暖かいです＾＾
それでも寒い時は湯たんぽをお腹に入れてますが、これは最強なのでどうしても寒いって人や、冷え性の人は湯たんぽを活用してくださいね！
半身浴で身体を温める
私はお風呂が大好きっ！
実家にいた頃は毎日のように半身浴してたのに、彼と暮らすようになって今の家に引っ越してきたら、なんとお風呂の追い炊き機能がないじゃないのっ！！！！
これでは毎回毎回お湯の張替えをしなきゃならなくて、ガス代、水道代を考えてお湯を張るのは滅多になくなりました。
同棲や一人暮らしのあるあるですよね、シャワーだけしか使わないってやつ。
つまり半身浴どころか、湯船に浸かる事をここ1年やっていません。
結果どうなったかというと、一日のむくみが取れず、疲れも取れず、ストレスが溜まりどんどん脚が太くなってきています。
身体に毒素が溜まりまくっているのがよ～く分かります。
半身浴で身体をしっかり温めるという事が、どれだけ大事なのかという事を身をもって実感した次第でございます・・・。
お風呂の構造上なかなかお湯を溜める事が難しいんだよ！半身浴出来ないよ！っていう人も居るかもしれません。
そういう場合には、お風呂上りに身体を冷やさないようにしっかり防寒をして、リンパマッサージする事が大事です。
マッサージを欠かさない
冬って寒いから何もかも億劫になるんですよね。
うちは暖房器具がこたつオンリーなので、お風呂上りのボディマッサージなんて、部屋が寒いから早く服を着たくてついサボりがちになってしまいます。
せめて半身浴が出来たら身体もポカポカなんですけどね・・・（しつこい）
モコモコの服を着たままマッサージって結構無理があるんですよね（言い訳）
でも寒い冬だからマッサージを入念にして血液の流れをよくしないとダメなんですよね～。
じゃないとむくむ・・・。
むくみはダイエットの大敵なので、しっかり一日のむくみを取ってから寝たいものです。
やるか・・・マッサージ。
毎日体重計に乗って戒める
毎日沢山食べたらそのまま寝る～！じゃなく、寝る前に必ず体重計に乗りましょう。
そんでもって自分の体重の変化を目の当たりにしてください。
そうすれば明日はちょっと控えよう・・・運動もするか・・・など危機管理が出来るようになります。
一番ダメなのは、見てみぬフリをする事です！
お正月だし～みんな太るし～まぁいっか♪
なんて気を抜いていると、「あれ？太ったんじゃない～？」なんて言われて、正月明けに恥ずかしい思いをします。
今日から毎日体重計に乗りましょう。
お正月太りは原因を知って予防すれば怖くないっ！
も～い～くつね～ると～お～しょう～がつ～♪
うしっ！
これでお正月太りなんて怖くないもんねっ！！
正月太りの原因を知って、しっかりと予防できてれば、体重計に乗って「ゲゲゲっ！！！ヤバっ！」なんてなる事は無いと思う！
まぁ、せっかくのお正月休みくらいダラダラしたいょ～って気持ちも分かるんですけどね。
お正月が終わって新年の初出社や初登校の時に「あれ～？太った～？（笑）」なんて言わせないためにも、ここは踏ん張り時かもしれないですよね！
あー
彼
あー
クリックで応援！
